もくじ
ゆるゆるでも効いたエクササイズ！その1クランプ
今回のインタビュー記事はダイエット中のエクササイズについて。空いた時間にゆるっとやってみるにはちょうどいいエクササイズ❤︎
2セット合計60秒
60秒継続は難しいので20秒がんばってみてください！
朝晩空き時間にサラッとできそうですね。
- 両肘を床につけてうつ伏せの形になります。
- 腰を浮かせて行きます。腰は上がりすぎないように注意。
- 頭、背中、腰、脚を一直線にしてキープ
腰痛や肩こりなどの姿勢による不調の改善にも
腰痛や肩こり、首こりなどは姿勢による原因が大！体幹トレーニングによって姿勢を整えることもできます。猫背の改善にも。猫背だとお腹もだる〜んとしてしまうのでダイエットと一緒に猫背も改善してしまいましょう！腰、おなか、背中の筋肉に一緒に効いてくれます。
姿勢がよくなると中まで変わる！
クランプを継続的に行うことで下がった内臓も引き上げることが可能だそうです。大腰筋が衰えると骨盤の角度が変化して内蔵まで下がってしまいます。骨盤の位置を正して、お腹もスッキリ❤︎
体幹には筋肉がたくさん。その部分を鍛えて基礎代謝を上げていきましょう！
No.2につづく
